ALIMENTOS PODEM AJUDAR MUITO À NOSSA SAÚDE
A correria e estresse do mundo moderno tem afetado muito nossa qualidade de vida, assim é importante que possamos reverter este processo nos pequenos hábitos do dia a dia, sendo que deles o mais eficaz é a alimentação saudável que pode diminuir MUITO os ricos de morte por problemas cardiovasculares, câncer, acidente vascular cerebral, arteriosclerose, enfermidades hepáticas, complicações do diabetes, dentre outros.
Os alimentos funcionais são muito importantes na nossa alimentação porque além de melhorar nosso estado geral por seu valor nutricional, próprios de composição química, eles produzem, benefícios específicos à nossa saúde, tais como bem estar físico e mental e ainda redução do risco de diversas doenças crônico degenerativas, melhorando a qualidade de nossa saúde de maneira geral.
Veja como os alimentos e ingredientes funcionais podem ser classificados.
Pela sua origem:
Animais
Vegetais
Pela área de atuação de seus benefícios:
Sistema gastrointestinal
Sistema cardiovascular
Metabolismo
Crescimento
Desenvolvimento e diferenciação celular
Funções fisiológicas
Antioxidantes
Agora, conheça alguns benefícios desses verdadeiros tesouros que são os alimentos funcionais:
COMBATE E REDUÇÃO DO RISCO DE CÂNCER
Substância: Betacaroteno
Alimentos: abóbora, manga, mamão, espinafre, couve, cenoura e damasco
DIMINUIÇÃO DO RISCO DE CÂNCER DE PRÓSTATA
E REPARAÇÃO E PREVENÇÃO DE RADICAIS LIVRES
Substância: Licopeno
Alimentos: tomates e seus derivados, pimentão e beterraba.
DIMINUIÇÃO DOS SINTOMAS DA MENOPAUSA
Alivia os efeitos de calor e cansaço evidentes na menopausa e na pré-menstruação
Substância: Isoflavonas
Alimentos: Soja e derivados de soja
DIMINUIÇÃO DE RISCOS DE CÂNCER E ÓTIMO ANTI-INFLAMATÓRIO
Substância: Flavonóides
Alimentos: sucos naturais de uva, vinho tinto, chá verde, chocolate, cacau, própolis e café.
EQUILÍBRIO DA FLORA INTESTINAL
Impedimento que bactérias patogênicas se proliferem no intestino
Substância: Pro bióticos são micro-organismos vivos
Alimentos: Iogurtes e leite fermentado
DIMINUIÇÃO DAS DOENÇAS CARDIOVASCULARES
Redução dos níveis de triglicerídeos e de colesterol no sangue
Substância: Ômega 3
Alimentos: Peixes, salmão, trutas e óleos de peixes
AS FRUTAS FUNCIONAIS
Todos também já ouviram falar da importância de colocarmos frutas em nossa dieta diária, mas mesmo assim não tem este cuidado, no entanto, manter uma dieta com pelo menos três porções de frutas por dia é muito importante, pois assim você também estará contribuindo para manter sua saúde no ritmo adequado.
Veja a baixo os benefícios de algumas frutas:
MANGA - combate contra a queda capilar;
BANANA – ajuda a diminuir o nível de colesterol no sangue além de ser indicada para aqueles que praticam esportes por ser convertida pelo organismo em energia rapidamente. É uma fruta riquíssima em nutrientes;
LARANJA - auxilia nas cicatrizações de feridas e previne infecções;
LIMÃO - ajuda a circulação sanguínea e tratamentos contra resfriados;
KIWI - ajuda a diminuir a depressão e tensão;
FRAMBOESA - é vigorizante, desintoxicaste e tonificante;
MELÃO - ajuda a manter o bronzeado de sua pele;
UVA - diminui a anemia e cansaço, prevenindo também contra câncer e colesterol no sangue, limpando o organismo;
ABACAXI - ajuda a digestão e purifica o seu organismo.
Você pode começar a fazer uma alimentação saudável hoje mesmo, incluindo pelo menos 3 porções de frutas na sua alimentação diária, sabendo que o ideal está entre 3 a 5 porções de frutas por dia, mas também pode optar por ir a uma nutricionista e pedir para que ela lhe ajude a organizar sua alimentação diária e então desfrutar de todos os benefícios dos alimentos funcionais.
APROVEITE AS DICAS E VIVA MAIS E MELHOR!